Allenare la mente: abitudini per la resilienza quotidiana
La resilienza mentale: una competenza che si può allenare La resilienza non è solo una parola alla moda, né una qualità riservata a pochi eletti. È la capacità di affrontare e superare le difficoltà, adattarsi alle situazioni di stress e, soprattutto, trasformare le…
Algoritmi e salute mentale: la psicologia dei big data
Algoritmi e salute mentale: chi controlla chi? Gli algoritmi governano la nostra vita più di quanto immaginiamo. Decidono cosa vediamo nei social media, cosa acquistiamo online, quali notizie leggiamo. Ma cosa succede quando iniziano a influenzare anche il nostro…
Affrontare le critiche: psicologia del feedback positivo
Il feedback: lo strumento più potente che stai ignorando Ricevere critiche ti mette a disagio? Ti difendi d’istinto o le eviti del tutto? Se sì, c’è un problema: stai sabotando la tua crescita. Il feedback non è un attacco, è un acceleratore. Se impari a gestirlo,…
Quando lo stress ti motiva: come usarlo a tuo vantaggio
Lo stress è il nemico? Dipende da come lo usi Quando pensiamo allo stress, lo immaginiamo come qualcosa di negativo: ansia, pressione, malessere. Ma la realtà è più complessa. Esiste uno stress “buono”, chiamato eustress, che non solo non ci danneggia, ma…
Il paradosso della felicità: perché cercarla può creare stress
La trappola della felicità: quando cercarla diventa stressante La felicità è il Santo Graal della nostra epoca. Ci dicono che dobbiamo essere felici sempre, a tutti i costi. Sui social vediamo vite perfette, sorrisi smaglianti, successi senza sforzo. Ma e se tutta…
Comunicazione assertiva: come dire di no senza sentirti in colpa
Assertività: il superpotere che non sapevi di avere Quante volte hai detto sì quando volevi dire no? Quante volte hai ingoiato un commento scomodo per paura di sembrare scortese? Se la risposta è “spesso”, c’è un problema: stai sacrificando te stesso per compiacere…